Как самостоятельно нормализовать артериальное давление?

Самостоятельно нормализовать артериальное давление и предотвратить развитие опасных осложнений можно, и врачи Луганского республиканского кардиологического диспансера рассказывают вам о том, как это сделать.

✅1 способ — профилактика повышения давления.
✅2 способ — контроль артериального давления.

Профилактика и контроль артериального давления являются важными мерами для предотвращения осложнений и улучшения вашего общего состояния.

Регулярные меры по контролю АД и изменение образа жизни могут значительно снизить риск развития гипертонического криза и других серьезных осложнений.

Ограничение соли до 5 грамм в сутки и сбалансированное питание. Рекомендуется ограничить потребление соли и соленой пищи, увеличить потребление фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.

Физическая активность. Рекомендуется заниматься умеренной интенсивностью физических упражнений, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде, как минимум 150 минут в неделю.

Медикаментозное лечение. Важно принимать лекарства регулярно и по назначению, даже если симптомы гипертонии отсутствуют, чтобы поддерживать давление на нормальном уровне.

Снижение уровня тревожности. Важно придерживаться стратегий управления стрессом, таких как регулярное занятие релаксационными техниками, медитацией, йогой или дыхательными практиками.

Отказ от вредных привычек. Курение табака и употребление алкоголя усугубляют гипертонию и повышают риск сердечно-сосудистых осложнений.

Один из пациентов сказал по поводу курения: