Что делать, чтобы мозг оставался в рабочем состоянии долгие годы?

С 21 по 27 июля 2025 года в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга в честь Всемирного дня мозга, который отмечается 22 июля. Мозг – самый главный и самый загадочный орган нашего организма. Что вредит нашему мозгу, а что помогает ему долгие годы оставаться молодым и здоровым? Об этом беседуем с главным внештатным специалистом-неврологом Минздрава ЛНР Еленой Воскобойниковой.

— Елена Владимировна, какие самые распространенные заболевания головного мозга?

— К наиболее распространенным нарушениям работы головного мозга относятся, прежде всего, острые и хронические сосудистые заболевания, такие как инсульт и хроническая ишемия головного мозга. Часто встречаются нейродегенеративныезаболевания головного мозга, например, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, которыми страдают люди пожилого возраста. Среди хронических заболеваний нервной системы особое место занимают такие патологии, как эпилепсия и рассеянный склероз, так как эти болезни характерны для молодых пациентов трудоспособного возраста.Есть и менее распространенные, но достаточно серьезные неврологические болезни, например, нервно-мышечные заболевания, опухоли головного и спинного мозга.

-Как понять, что с твоим мозгом что-то не так?

— Прежде всего, надо быть внимательным к себе,вовремя заметить настораживающие изменения в состоянии своего здоровья и обратиться за помощью к специалисту. Опасность некоторых заболеваний головного мозга заключается в том, что на начальных стадиях болезнь протекает без видимой симптоматики, может беспокоить общая слабость, головная боль, нечеткость зрения, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость. Если это острое нарушение в состоянии здоровья, когда внезапно появляется головокружение, резкая головная боль, нарушается речь, появляется асимметрия лица, шаткость походки или слабость в конечностях, необходимо срочно вызвать скорую помощь, так как возможно это острое нарушение мозгового кровообращения и потеря времени грозит серьезными последствиями.

-Какие диагностические обследования могут обнаружить проблемы с мозгом?

— Одним из самых информативных исследований головного мозга является нейровизуализация. К этим методам обследования относятсякомпьютерная и магнитно-резонансная томография. Они позволяют получить качественные снимки мозга в нескольких проекциях, и без них сегодня в диагностикеневрологических заболеваний невозможнообойтись.

-Каковы причины патологий мозга?

Привести к заболеванию мозга могут такие же внутренние и внешние причины, которые приводят к другим патологиям:

— Как сохранить здоровье мозга?

— Универсальные, подходящие всем рекомендации для сохранения здоровья мозга просты: вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), сохранять высокий уровень умственной активности и регулярно проходить профилактические медосмотры, диспансеризацию. А для людей с уже имеющимися неврологическими заболеваниями рекомендации прописывает лечащий врач-невролог. Если человек перенес инсульт, он должен получать терапию(вторичную профилактику), направленную на предупреждение повторных инсультов. А лучшей профилактикой инсульта является своевременное лечение гипертонии и атеросклероза. Если начались когнитивные расстройства, снизилась память, изменился фон настроения,  надообязательно обратиться к врачу для того, чтобы определить причину данных изменений.

— Что Вы включаете в понятие ЗОЖ?

— Прежде всего, правильное питание. В основерациона должны быть продукты с антиоксидантными свойствами (зелень пряная, тёмные ягоды, фрукты) и продукты, которые являются источниками фосфолипидов (яйца, печень, икра, сельдь, кролик, нерафинированные растительные масла). Важнейшее вещество для памяти – незаменимая аминокислота метионин, он содержится в твороге, рыбе, белке яйца, кунжуте. Также полезны мозгу морепродукты, семечки и орехи, оливки.

Вторая составляющая ЗОЖ — физическая активность. Мозгу, как и всему организму,движение чрезвычайно полезно. Скорость и количество двигательных нейронов во время занятий спортом увеличиваются. Как ни парадоксально это звучит, но, тренируя мышцы, мы тренируем и мозг.

Третья – отказ от вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем, наркотики. Все психоактивные вещества  опасны для мозга, под их воздействием он постепенно умирает: память теряется, интеллект снижается, развивается слабоумие, депрессии, психозы.

— Каким образом можно поддерживать высокий уровень умственной активности?

— Для тренировки мозга нужны совершенно новыедля вас виды деятельности. Эффективны изучение языков, обучение игре на музыкальном инструменте, освоение навыков вождения автомобиля или катания на скейтборде и т.д. Рекомендуется почаще использовать  нерабочуюруку (например, чистить левой рукой зубы), путешествовать, менять привычные маршруты на работу и домой. Все новые для вас занятия образуют в мозге новые нейронные связи, без которых невозможен не только личностный и профессиональный рост, но и физическое и психическое здоровье. Также полезно решать кроссворды и головоломки. Кроме того, существуют специальные упражнения для повышения нейропластичности и нейропроводимости мозга, которые получили название нейробика. Их можно найти в интернете: «ухо-нос», «кулак-ребро» и др. Для когнитивных упражнений не нужны затраты, только время и настойчивость – и ваш мозг будет в рабочем состоянии долгие годы.