Как спастись от жары?

Опубликовано · Обновлено

Этим летом июнь и начало июля радовали нас комфортной температурой, однако с середины июля синоптики обещают выше +32° в нашей местности.  Раньше такую жару называли экстремальной, сейчас же в результате изменений климата такие летние показатели стали нормой. Однако на человеческий организм жара влияет по-прежнему негативно, обостряя хронические заболевания, снижая работоспособность и повышая смертность населения. Больше всех подвержены тяжелому влиянию высокой температуры пожилые люди, дети и люди с хроническими заболеваниями. Кондиционеры имеются далеко не у всех на работе и дома, поэтому наши рекомендации, как спасти себя от жары, будут полезны многим.

 

  1. Обустройство квартиры:

— закройте окна пищевой фольгой, на дневное время задвиньте шторы, гардины;

— двери и окна закрывайте на весь день, комнаты проветривайте только утром и вечером, когда спадет жара;

— уберите ковры, пару раз в день делайте влажную уборку помещения, чтобы увлажнить воздух,

—  развесьте  в комнатах влажные простыни;

— при пользовании вентилятором под него положите несколько бутылок с замороженной водой – это охладит воздух;

— для охлаждения тела можно делать ванночки для рук и ног, влажные обтирания, принимать прохладный душ.

 

  1. Пребывание на улице:

— пожилым  людям, детям, беременным без надобности лучше не выходить на улицу днем;

— надевайте легкую светлую одежду из натуральных тканей, голову прикрывайте головным убором;

— постоянно поддерживайте  необходимый водный баланс – за сутки выпивайте не меньше 2,5-3 литров жидкости (людям, страдающим сердечно — сосудистыми   заболеваниями — меньше); лучше пить обычную кипяченую воду или минеральную столовую без газа (газ раздражает желудок и печень), можно добавить  ломтик лимона или веточку мяты;

— избегайте  употребления кофе, алкоголя, пива, которые обезвоживают организм, а сладкие и холодные напитки не утоляют жажду.

 

  1. Помощь при тепловом ударе. От перегревания может наступить тепловой удар: возникает слабость, головная боль, головокружение, шум в ушах, потемнение в глазах, сердцебиение, тяжелое ощущение жажды, рвота, потеря сознания, судороги, повышение температуры тела до 40-41°. Без оказания помощи человек может умереть, поэтому следует знать, что делать в таких случаях:

— перенести пострадавшего в прохладное место;

— охладить голову холодным мокрым полотенцем;

— напоить прохладными сладкими напитками с небольшим добавлением соли;

— дать  понюхать нашатырный спирт;

— при остановке дыхания необходимо немедленно приступить к искусственному дыханию «рот в рот» или  «рот в нос» и непрямому массажу сердца, срочно вызвать   скорую помощь или доставить пострадавшего в больницу.

 

 

ГУ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР