1 ноября — День осведомленности о стрессе

Дата празднования связана с деятельностью Международной ассоциации управления стрессом (International Stress Management Association, ISMA) – британской благотворительной организации, созданной в 1973 году.

Стресс — реакция человеческого организма на внешние раздражители (физические, психологические, эмоциональные), которая является защитным механизмом психики и помогает человеку приспособиться к меняющейся среде. Стресс характеризуется повышенными и ускоренными мобилизационными процессами в нервной системе.

Нервное напряжение, которое испытывает человек, может привести к срыву защитных механизмов и вызвать бессонницу, раздражительность, повышение артериального давления, тревожное расстройство. Однако, стоит отметить, что проживание стресса индивидуально — у части людей напряжение наоборот сопровождается сонливостью, апатией, депрессией.

Помимо психологических проявлений, стресс сказывается и на физическом состоянии человека. Он проявляется в мышечных спазмах, сухости во рту, потливости, тошноте, головных болях, учащённом сердцебиении, кожной сыпи, приливах жара или холода. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.

Ученые выделяют несколько основных средств, помогающих повысить стрессоустойчивость:
✔️Умеренные физические нагрузки;
✔️Здоровое питание;
✔️Полноценный сон;
✔️Чередование работы и отдыха.