Что нужно знать при купании на Крещение.

Ежегодно 19 января многие верующие отмечают Крещение Господне – христианский праздник в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан. По традиции в этот морозный день нужно трижды окунуться в купель с ледяной водой. К иорданям, прорубям в виде креста, выстраиваются целые очереди желающих – иногда там можно встретить даже детей и беременных женщин. Но как такое экстремальное купание сказывается на здоровье? Есть ли противопоказания?

Чем полезны крещенские купания?

Закаливание. Многие решают окунуться в том числе и в оздоровительных целях. Купание в ледяной воде стимулирует иммунитет. После такой «стрессовой» ситуации организм становится более привычен к низким температурам и устойчив к болезням. «Моржи» реже болеют ОРВИ и простудой. А некоторые утверждают, что после регулярных погружений исчезли симптомы хронических заболеваний.

Укрепление сосудов. Внезапный холод заставляет кровь быстро приливать к коже. Соответственно в момент погружения капилляры, вены и артерии усиленно работают, что улучшает циркуляцию крови.

   Но это серьезное испытание для организма, особенно не подготовленного для этой процедуры.  Данное  испытание  не всем  пойдет на пользу. Если человек хотя бы немного ослаблен,  или у него проблемы с сердечно — сосудистыми заболеваниями – лучше не рисковать. У людей с острыми заболеваниями переохлаждение может спровоцировать состояния, опасные для жизни.

Как правильно купаться, чтобы не навредить себе.

1. За несколько дней до купания в проруби на Крещение можно начать готовить организм при помощи контрастного душа, который следует принимать по 5-10 минут.
2. Не менее чем за час до планируемого погружения рекомендуется плотно поесть, чтобы у организма был запас энергии.

1. Нельзя  употреблять алкогольные напитки;
2.  Нужно осуществлять окунание только в специально оборудованных купелях — такие места заранее согласовываются с чрезвычайными службами;

5. Сделать небольшую разминку при подходе к купели —  несколько приседаний. Это усилит кровообращение и разогреет тело.
6. В проруби нельзя находиться долго — после троекратного погружения в воду не стоит продолжать в ней купаться.

1.  После выхода из воды рекомендуется обтереться полотенцем, надеть теплую сухую одежду и выпить теплого чая.

Противопоказания к купанию в проруби на Крещение.

• сердечно — сосудистые заболевания, в том числе гипертония;

• нарушения нервной системы;
• беременность;
• инфекционные заболевания;
• гинекологические воспаления;
• обострение хронических болезней;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• болезни мочеполовой системы.

От купания также стоит воздержаться детям и пожилым людям, чтобы не рисковать здоровьем. Особенно если стоят сильные морозы.

Помните, если вдруг стало плохо, рядом с иорданями всегда дежурят сотрудники МЧС и скорой помощи, которые незамедлительно придут на помощь.

ГУ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР