17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.

Артериальную гипертонию называют тихим убийцей. У нее нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Она поражает жизненно важные органы ‒ головной мозг, сердце, сосуды, почки.

Артериальной гипертонией, то есть, повышенным артериальным давлением, страдает каждый третий взрослый человек во всем мире. При этом большинство людей не знает, что давление у них повышено, и что это таит в себе ряд серьезных опасностей.

Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Измерение артериального давления должно быть доступно не только в медицинских организациях, но и в различных общественных местах, таких как торговые центры, многофункциональные центры, аптеки, школы, религиозные учреждения и т.д. Не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.

Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющей соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина крови, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

Лица с повышенным давлением употребляют с пищей в 3 раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм рт. ст. Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм рт. ст.

Многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в тяжелую форму.

К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л). Чем выше уровень холестерина, тем выше риск инфаркта.

У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимаются физической активностью не менее 30 минут в день (не менее 150 минут в неделю).

Важно доносить до людей, входящих в группы риска развития артериальной гипертонии, рекомендации кардиологов — простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:

Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.)

Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.)

Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также исключить сладкие газированные напитки.

Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь).

Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно — сосудистых заболеваний.

Направленность на пропаганду здорового образа жизни имеют акции медицинских работников, ежегодно проводимые в Республике к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией. В этом году, по многолетней традиции,  кардиологи, терапевты и специалисты других профилей будут проводить беседы о профилактике гипертонии в поликлиниках, стационарах, на участках. На радио и телевидении пройдут тематические передачи, в печатных средствах массовой информации будут опубликованы соответствующие статьи, разъясняющие методики контроля давления и основы здорового образа жизни. Совместными усилиями мы должны донести до максимально большого количества населения полезную для здоровья информацию. Ведь гипертония – проблема не только медицинская, но и социальная.

ГУ « Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР