Профилактика нарушений зрения у детей.

Зрение — это бесценный дар, преподнесенный человеку самой природой. Именно зрение позволяет видеть, писать, читать, рисовать, познавать окружающий мир! Хорошее от рождения зрение нужно беречь, а если возникли проблемы — незамедлительно решать их. Профилактика нарушения зрения у детей важна в любом возрасте, ведь орган зрения развивается и взрослеет вместе с ребенком!
В последние 20 лет отмечается ухудшение состояния здоровья детей и подростков. Болезни глаз находятся на третьем по распространенности месте в структуре всей заболеваемости детей. Заболеваемость глаз у детей заметно превышает таковую у взрослого населения и имеет тенденцию к дальнейшему росту. За время пребывания в школе у детей увеличивается частота и степень снижения зрения в 2-3 раза. Более 50% всех случаев патологии глаз составляет миопия (близорукость), распространенность которой среди учащихся общеобразовательных учреждений достигает 25-30%.
У многих детей от рождения зрение идеальное, некоторые могут похвастаться зоркими глазками в младшем и дошкольном возрасте. Однако к школе процент детей с какими-либо зрительными отклонениями значительно возрастает. С чем связаны причины нарушения зрения у детей? В большинстве случаев ухудшение зрения провоцирует высокая нагрузка на глаза, Это могут быть всевозможные достижения технического прогресса — компьютер, телевизор, телефон и так далее. Не меньше устают глазки и от «сидячих» увлечений — лепки, рисования, чтения, настольных игр и тому подобное. Дети мало двигаются, а значит, у них нарушается осанка. Специалистами доказано, что ухудшение зрения в детском возрасте напрямую связано с проблемами позвоночника, так как снижается полноценное кровоснабжение мозга. А школа еще больше прибавляет малоподвижных занятий, не все из которых нравятся малышам. Щуря и напрягая глазки, ребенок усиливает нагрузку на них, быстро теряет интерес и устает. Все эти факторы сказываются на состоянии глаз и всего организма, увеличивают возможность их заболеваний. Нарушение зрения у детей возникает незаметно. Появляются ощущения тяжести, рези в глазах, головная боль, хуже видны мелкие предметы, при чтении глазные мышцы напрягаются, то есть возникает астенопия – переутомление, на смену которой может прийти болезнь.
Какие привычки могут нанести вред зрению:
— привычка читать и писать «носом» является непосредственной причиной развития близорукости у детей. Расстояние до книги должно быть 40 см, а до компьютера – 65 см.;
-занятия при плохом освещении. Должен быть верхний свет и дополнительный – на рабочем месте;
— чтение и просмотр телепередач и фильмов лежа. Читаем и смотрим только сидя;
— вредно смотреть телевизор в темноте. Повышается внутриглазное давление;
— неправильная осанка. Умение держать ровно спину вырабатывается
с детства. Помогают занятия спортом и танцами;
— длительная непрерывная зрительная нагрузка. Дети должны делать перерыв после 30-40 минут занятий. Это касается книг, планшетов, компьютеров, телефонов. Чем меньше дисплей, чем ближе он к глазам и чем дольше время пребывания за ним, тем больший вред наносится зрению;
— отказ от солнцезащитных очков способствует вредному влиянию ультрафиолета на орган зрения.
Для профилактики нарушений зрения у детей необходимы:
— прогулки на свежем воздухе. Естественное освещение и рассматривание предметов на различных расстояниях положительно сказываются на зрении детей, свежий воздух и активные игры позволяют в целом поддерживать детское здоровье;
-закаливание ребенка. Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел.
Пусть занимается спортом – бегает, плавает, играет в теннис и др. Все виды спорта, где нет травм головы, для глаз хороши. А травмы головы могут ухудшить уже существующую близорукость;
— здоровое питание. Для зорких глаз полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С. Это творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина и лимоны. В межсезонье не отказывайте себе и детям в аптечных витаминно-минеральных комплексах для глаз;
— полноценный отдых и достаточный сон позволяет детям оставаться активными и сохраняет правильную работу всех систем организма, глазные мышцы меньше напрягаются;
— крупный шрифт в книгах для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Высокие нагрузки на детское зрение приведут к развитию близорукости;
— регулярная гимнастика для глаз. В наш компьютерный век это просто необходимо, чтобы предупредить усталость и утомление глаз, с которых начинаются многие глазные болезни.
Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз:
— быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4–5 раз.
— крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4–5 раз.
— вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4–5 раз.
— посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 – 4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторять 4-5 раз.
— в среднем темпе проделать 3–4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторять 1-2 раза.
Важно научиться правильно пользоваться своими глазами, то есть сформировать новые полезные привычки зрения. Потребуются волевые усилия, время, но это возможно. Особенно, если видеть цель – сохранить хорошее зрение на всю жизнь.
Родители, если вы заметили, что ребенок стал щуриться, часто моргать, тереть глаза и садиться близко к экрану, возможно у него появились проблемы со зрением. Не откладывайте решение этой проблемы на потом, обратитесь к офтальмологу. Своевременное обращение к врачу сохранит школьнику зрение и предотвратит его дальнейшее ухудшение. Только при совместном действии врачей, учителей и родителей, можно сохранить или предотвратить нарушения зрения. Берегите зрение! Предупреждать болезни гораздо легче, чем лечить их.