16 марта отмечается Всемирный день сна
Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В 2018г. он отмечается 16 марта.
Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Всем известно, что для поддержания своего организма сильным и здоровым нужно соблюдать три основных правила: правильно питаться, умеренно двигаться и, конечно же, хорошо высыпаться.
Во время сна происходит множество физиологических процессов в организме, вроде выработки соматотропного гормона, ускоренного переваривания пищи и т.д. Но главное и самое полезное свойство сна – это разгрузка нервной системы, что позволяет воспринимать мир в более позитивном ключе после пробуждения. Таким образом, сон положительно влияет на общее и психологическое состояние.
В среднем, длительность полноценного сна – около 8 часов, но всё зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Детям для сна требуется немного больше времени, чем взрослым – около 10 часов.
Недосып неблагоприятно влияет на память и способность к запоминанию необходимой информации, что делает его потенциально опасным для любой профессии, связанной с умственной работой.
Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.
ГУ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР